1. Co powinnam/powinienem zabrać na zajęcia Aqua Fitness/nauki pływania?
Na zajęcia aqua fitness/nauki pływania należy wziąć ze sobą klapki, strój kąpielowy/ kąpielówki, czepek kąpielowy, ręcznik . Po zajęciach pamiętaj o użyciu balsamu do ciała i kremu do twarzy, aby uniknąć wysuszenia skóry.
2. Co to jest Aqua Fitness?
Aqua fitness jest to bezpieczna forma aktywności ruchowej w wodzie mająca na celu m.in. poprawę zdrowia, samopoczucia, podniesienie poziomu sprawności fizycznej (zdolności kondycyjnych i koordynacyjnych) oraz spowolnienie procesów inwolucyjnych (procesów starzenia się) człowieka dzięki regularnemu uczestnictwu w zajęciach.
3. Do kogo adresowane są zajęcia Aqua Fitness?
Aqua fitness (aqua aerobik) jest właściwie dla każdego. Jeśli nie posiadamy poważnych medycznych przeciwwskazań wykluczających nas z tego rodzaju aktywności, możemy niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej w każdym momencie (po wcześniejszej rezerwacji miejsca) przystąpić do zajęć.
Aqua fitness jest doskonałą formą ruchu m.in. dla:
- osób, które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą uczestniczyć w zajęciach na lądzie,
- sportowców i osób które chcą uzupełnić trening na lądzie,
- osób z nadwagą (poprzez możliwość schowania się w wodzie uczestnictwo w zajęciach daje poczucie komfortu oraz intymności),
- osób po przebytych urazach i operacjach jako forma rehabilitacji (po wcześniejszej konsultacji lekarskiej),
- osób starszych,
- osób cierpiących na osteoporozę,
- kobiet po mastektomii,
- osób które mają problemy z kręgosłupem, gdyż ze względu na szczególne właściwości wody możemy ćwiczyć bez obciążania biernego aparatu ruchu,
- osób zestresowanych, ponieważ pod wpływem wysiłku wydzielają się endorfiny tzw. hormony szczęścia,
- kobiet w ciąży, ćwiczenia w wodzie pomogą m.in. utrzymać formę w trakcie ciąży, ułatwić sam poród oraz szybciej powrócić do formy po porodzie, dodatkowo woda pozwala na wykonywanie wszystkich ćwiczeń bez obciążania stawów,
- osób które chcą zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie,
- osób które nie potrafią pływać, a chciałyby uczestniczyć w zajęciach w wodzie,
- osób szukających ciekawej formy rekreacji ruchowej,
- odważnych mężczyzn, którzy chcieliby złamać stereotyp, że aqua fitness to forma ruchu skierowana głównie do kobiet.
Korzyści przy systematycznym uczęszczaniu na zajęcia aqua fitnessu (aqua aerobiku) jest naprawdę wiele. Muszą być jednak spełnione dwa warunki:
- profesjonalny instruktor, który wie i rozumie w jaki sposób wykorzystywać właściwości wody, aby osiągać zamierzone cele zajęć,
- zaangażowany uczestnik zajęć.
4. Jakie są korzyści z uczestnictwa w zajęciach Aqua Fitnessu ?
Dzięki uczestnictwu w zajęciach aqua fitnessu (aqua aerobiku) możemy liczyć m.in. na:
- wysmuklenie sylwetki,
- poprawę wyglądu skóry (jej ujędrnienie),
- wzmocnienie układu sercowo - naczyniowego i układu oddechowego,
- wzmocnienie mięśni,
- poprawę wytrzymałości, gibkości i koordynacji ruchowej,
- poprawę nastroju,
- nawiązanie nowych znajomości,
- oswojenie się z wodą,
- zwiększenie świadomości ciała,
Przy dłuższym uczestnictwie w zajęciach w miarę poprawy techniki ćwiczeń zwiększa się ich efektywność.
Dłuższa przerwa w zajęciach powoduje regres wypracowanych efektów co dla wielu osób, oznacza m.in. osłabienie mięśni posturalnych i nawroty bólów kręgosłupa. Warto podkreślić, że tylko poprzez regularne uczestnictwo w zajęciach możemy na co dzień cieszyć się wypracowanymi efektami, a tym samym lepszym zdrowiem, samopoczuciem i sprawnością fizyczną.
5. Ilu lekcji potrzebuję aby nauczyć się pływać?
Trudno jest jednoznacznie, bez rozmowy i pierwszej lekcji z klientem odpowiedzieć na to pytanie.
Tempo nauki pływania jest uzależniona od wielu czynników m.in. od motywacji własnej, indywidualnego potencjału motorycznego, systematyczności w zajęciach, pracy własnej, a także od wcześniejszych doświadczeń klienta z wodą.